Bilgileri saklama ve kontrol etme yeteneği, kesinlikle herkesin ihtiyaç duyduğu bir beceridir. Bu yeteneğe ancak hafızanız zayıflamıyorsa sahip olabilirsiniz. Gelen veriler hızlı bir şekilde işlendiğinde ve depolandığında, kişi net bir zihne sahip olur ve çok şey başarabilir.
Herkesin iyi bir belleğe ihtiyacı vardır. Lise ve lise öğrencilerinin sınıf materyallerini hızlı ve başarılı bir şekilde geçmelerine, çeşitli alanlardaki personelin iş görevlerini ve niteliklerini yerine getirmelerine ve yaşlıların aktif beyin aktivitesini sürdürmelerine ve iyi bir fiziksel forma ulaşmalarına yardımcı olur.
İdeal bir belleğin sahibi nasıl olurum?
Günlük iş yükleri gözden kaçmaz. Çoğu gereksiz olan çok fazla bilgi geldiğinde düşünce sürecini doğrudan etkilersiniz. Sonuç olarak, kişi alışveriş yapmak, ne almak istediğini hatırlamamak veya evden çıkarken gazı kapatması gibi önemli "küçük şeylerin" çoğunu unutur. Yaş ilerledikçe durum daha da kötüleşeceğinden unutkanlık her yaşta göz ardı edilemez.
Belleği ve beyin performansını iyileştirmenin mevcut yolları arasında aşağıdakiler en iyisi olarak kabul edilir:
- Diyetin karbonhidratlarla zenginleştirilmesi.Bu besinlerin yapısı glikoza dönüştürülür. Bu maddenin tedarikini yenilemek için omlet, tam tahıllı pişmiş bir dilim ekmek ve omlet ile kahvaltı yapmak yeterlidir.
- Dans ve Spor.Saatlerce antrenman yapmanıza gerek yok. Beyne kan akışını uyarmak için egzersiz yapmak yeterlidir. Bilimsel araştırmalar, aktif olarak egzersiz yapan kişilerin, egzersizi ihmal edenlere göre% 20 daha hızlı bilgiyi özümsediğini göstermiştir.
- simgesine dokunun.Hafızanın gelişimi, alışılmadık metinlerle yazılmış metinler tarafından iyi bir şekilde desteklenir, ancak etki hemen fark edilmez, yavaş yavaş fark edilir.
- Bilgi arayın.Daha fazla öğrenme şansını kaçırmayın ve sadece işinizin görevlerini yerine getirin. Bu şüphesiz beyin aktivitesini uyarmaya yardımcı olacaktır.
- Bellekteki konumları düzeltin.Arabalarını otoparka park eden insanlar bir süre yakınlarda durabilir ve arabanın nerede olduğunu kendilerine hatırlatmak için sola veya sağa bakabilirler.
- Az miktarda kaliteli alkol.Akşam yemeğinden önce küçük bir porsiyon hafızayı geliştirmeye yardımcı olur ve kan dolaşımını canlandırır.
- Diş ipi ile yüksek kaliteli diş temizliği.Gün içinde tüketilen gıdalardan büyük miktarda bakteri diş etlerinde kalır. Ve onları dikkatlice çıkarmazsanız, o zaman tüm organların çalışmasını olumsuz yönde etkilerler.
Belleğinizi geliştirmenin bu basit, ucuz yollarını hayatınızda uygulamak oldukça kolaydır.
Beyin aktivitesini iyileştiren haplar
Modern farmakoloji, beyni ve hafızayı canlandırmak için birçok ilaç sunar:
Glisin
Ajan beyin aktivitesini, metabolik süreçleri normalleştirir ve zehirlenmeyi azaltır. Bu haplar uyku kalitesini artırır. Vücuttaki reaksiyonların dönüşümünü teşvik eden ve yaşamın temel süreçlerini destekleyen, belirli bir metabolik etkiye sahip bir vitamin türüdür.
Piracetam
Konsantrasyonu iyileştirmek, hafızayı yenilemek, baş dönmesi, yüksek tansiyon, arteriyoskleroz ve uyuşukluğu gidermek için kullanılan nootropik bir ilaç. Tabletlerin etkisi, vestibüler aparatın işleyişini normalleştirmeyi ve depresif durumları azaltmayı amaçlamaktadır.
Fenilpiracetam
Bu nootropik haplar, beyin hücrelerinin hafızasını ve işlevini iyileştirir, yeni gelen bilgileri yakalamayı ve saklamayı çok daha kolay hale getirir ve sınavları, raporları geçmeye ve sertifikasyonu geçmeye yardımcı olur. İlaç, aktif durumdaki hücrelerin yanı sıra sağ ve sol hemisferler arasında hızlı bilgi alışverişini destekler ve ruh halini iyileştirir.
Ginkgo biloba yaprağı ekstresi
Vücut hücrelerine glikoz sağladığından kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bir fitopreparasyondur. Tabletler trombozu önler, kulak çınlamasını ortadan kaldırır ve görme keskinliğini geri kazandırır. Beynin öğrenme yeteneğini artıran kan akışını normalleştirir.
Gama-aminobütirik asit
Hafıza ve beyin aktivitesini iyileştiren, kardiyovasküler sistem hastalıkları ve yüksek tansiyon hastalarının yanı sıra sürekli baş dönmesi, ateroskleroz, çocuklukta gelişimsel gecikmeler, alkollü içecek ve uyuşturucu kullanımı sırasında panik atak ve zehirlenmelerden muzdarip olanlar. Diğer birçok ilaç gibi, nootropiktir.
Eczanelerde satılan ilaçlar hafızayı, beyin fonksiyonlarını ve vücut becerilerini geliştirir.
Hafızayı ve beyin aktivitesini uyaran haplar çok daha etkili olabilir ve birkaç nüans izlerseniz zarar vermez:
- Glisinin toksik yan etkisi yoktur, bu nedenle ürünü doktorunuzdan reçetesiz satın alabilirsiniz.
- Piracetam'ın etkinliği doğrudan dozaj rejimine bağlıdır. Bu ilacı sadece bir uzmanın tavsiyesi üzerine almanız önerilir. Ürün sadece reçeteyle satılır.
- Fenilpirasetam almak, ezberlemeden sorumlu beyin hücrelerini uyarır, ancak birçok kontrendikasyonu vardır. Tabletlerin vücut üzerindeki etkisini yalnızca bir uzman belirleyebilir, bu nedenle ürün reçetesiz satılır.
- Tablet olarak satılan Ginkgo biloba yaprağı ekstresi reçeteli bir ilaçtır ve ticari olarak sıvı halde satın alınabilir.
Beyin işlevini iyileştirmenin halk yolları
Hafıza çalışmasını sadece haplarla değil, aynı zamanda çeşitli halk ilaçlarıyla da etkinleştirebilir ve canlandırabilirsiniz:
- Küçük tentür. Ev yapımı bir hazırlık yapmak için, yoncanın salkımına 500 ml votka dökmeniz ve 14 gün boyunca serin bir yerde saklamanız gerekir. Yatmadan önce bu ev ilacından bir çorba kaşığı bilinç ve zihnin netliğini iyileştirmek ve kafadaki gürültüden kurtulmak için yeterlidir.
- limonlu yaban turpu. Ürün hafiftir ve hazırlanması kolaydır. Kan damarlarını temizler ve kan dolaşımını normalleştirir. 3 limonun suyu bir bardak yaban turpu ve 3 yemek kaşığı balla karıştırılır. Bu kütle buzdolabında 3 hafta bekletildikten sonra günde iki kez bir çay kaşığı içinde alınır.
- Genç çam tomurcukları. İlkbaharda gelişirler. Böbreklerden hiçbir şey pişirmeye gerek yoktur. Yemekten önce çiğnenirler, bu da hafızayı geri kazanmaya ve yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Diyetin vücut ve hafıza üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Protein bakımından yüksek olmalıdır. Diyet, kurutulmuş meyveler, pişmiş elma veya patates, buharda pişirilmiş havuç, ceviz, ayçiçeği tohumu, zeytinyağında pişirilmiş salatalar ve bitter çikolata içermelidir. Dondurulmuş yaban mersini ve taze yaban mersini, beyindeki görme keskinliği ve kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
beyin eğitimi
Zihin egzersizine kesinlikle her yaşta başlamakta fayda var. Bazı basit beyin eğitimi püf noktaları vardır:
- Alfabenin her harfiyle en başından başlayan kelimeleri söyleyin ve böyle devam edin. Bu mümkün olan en kısa sürede yapılmalıdır.
- Okulda veya enstitüdeki çalışmalarınız sırasında ezbere öğrenilen yabancı kelimeleri tekrarlamak.
- Sayıları ters sırada sayın. Elli ile sıfır arasında yeniden başlayabilir ve ardından kademeli olarak sınırları genişletebilirsiniz.
- İsimler bir öncekinin son harfinden sonra adlandırıldığında şehirleri oynatın.
- Çok çeşitli kelimelerin eş anlamlılarını bulun.
Çapraz bulmaca çözmek, şiir ezberlemek ve karmaşık problemleri çözmek faydalıdır.
Depolamayı yeniden oluşturmanın pek çok alışılmadık yolu vardır. Oldukça tuhaf geliyorlar ama bazı insanlar onlar hakkında oldukça iyi diyor.
"Altın su" alışılmadık yöntemlerden biridir ve birçok kişinin etkinliği çok olumlu değerlendirmektedir. Bilim adamları, değerli metalin su ile reaksiyona girdiğini doğrulamıyor, ancak onu alan insanlar bu çare hakkında olumlu konuşuyor.
Değerli metalin etkinliği hakkında bilgi edinmek için özel bir çare hazırlayabilirsiniz. Suyla dolu yarım litrelik bir kaba değerli taşsız bir altın takı yerleştirin. Ayrıca kap ateşe verilir, sıvı kaynatılır, böylece hacim yarıya indirilir, elde edilen ürün günde üç kez bir çay kaşığı ile alınır. İncelemelere göre sadece iki hafta sonra hafıza iyileşir ve kalp kası güçlenir.
Hafıza üzerinde hangi faktörlerin olumsuz etkisi vardır?
Çoğunlukla, modern bir insanın her gün ilgilendiği bilgi zenginliği ve çok sayıda tavsiye yararlı değildir. Ne yazık ki, bu anlayış genellikle çok daha sonra gelir. Bilgi akışının bolluğu beyni aşırı yükleyerek arızalara yol açar. Bu, faydalı bilgilerin unutulduğu gerçeğiyle ifade edilir.
Beynin gençliğini ve gücünü korumak ve hafızayı geri kazanmak için, olağan bazı şeylerden vazgeçilmelidir:
- Vücutta biriken sıvının kötü bir şekilde atılmasına, kabızlık ve baş ağrısının başlamasına neden olan çok fazla un ve tatlı ürün, salatalık yemeyin. Bu olumsuz sonuçlar beyindeki kan akışının bozulmasına neden olur.
- İç organlar ve beyin artık yeterince beslenmediğinde kan dolaşımının zayıf olması nedeniyle ağırlıklı olarak hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürmeyi bırakın.
- Beyninizin yeterli oksijene ihtiyacı olduğu için tüm vaktinizi evde geçirmekten kaçının.
- Yan etkileri sağlıklı ve bağımlılık yapabileceğinden, doktor tarafından reçetelenmemiş herhangi bir ilacı almayı reddedin.
Çok fazla alkol tüketmenin de hafıza üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi bir hafızanın anahtarıdır
Düzenli fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve kötü alışkanlıklara son vermenin, özellikle sigara içmenin hafızayı geliştirdiği ve canlandırdığı gösterilmiştir.
Doğru duruş da önemli bir rol oynar. Hafifçe bükülmüş olsa bile sırtınızı dik tutmaya çalışmak gerekir. Düz omuzlar ve eğimli bir boyun beyne kan akışını iyileştirir. Büyük ölçüde doğru beslenmeye bağlı olan sindirimi yakından izlemelisiniz.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek, ancak gerektiğinde kendi kendinize çalışmanız, hatta kendinizi bunaltmanız, düzenli egzersiz yapmanız, yürüyüşe çıkmanız, taze yiyecekler yemeniz ve zihinsel potansiyel geliştirmenizle mümkündür. Ve sağlıklı kalırsan, her zaman mutlu olmalısın.